4 Ejercicios para ayudar al bebé a ser más fuerte
Puede parecer que su bebé pasa mucho tiempo jugando, pero en realidad se pone en un entrenamiento vigoroso todos los días. Ya sea que esté golpeando un objeto, dando pataditas, o retorciéndose durante un cambio de pañal, su bebe está ejercitando sus pequeños músculos. Y todo ese desarrollo de la fuerza es esencial para su desarrollo motor: necesitará fuertes músculos para sostener su cabeza, rodar, sentarse, gatear y, finalmente, caminar. Además, la actividad física vale la pena, ya que le dara un sueño más tranquilo, menos nerviosismo y un bebé feliz que está ansioso por jugar y aprender, dice Meena Chintapalli, Pediatra en San Antonio.
Estos ejercicios fáciles le ayudarán a convertirse en el entrenador personal de su bebé.
Tiempo boca abajo
Su bebé pasa la mayor parte de su tiempo en su espalda. Darle la vuelta a su estómago ayuda a construir los músculos de su cuello, brazos, hombros, espalda y estómago, dice Dr. Robert Pantell, autor del libro «Taking Care of Your Child». Diariamente, el tiempo en que su bebe debe estar boca abajo puede comenzar tan pronto como su primer día en casa desde el hospital, de acuerdo con la Academia Americana de Pediatría. Comience con un par de sesiones de tres a cinco minutos. Después de colocar a su bebé en una manta o tapete de juego en el suelo, pongase usted tambien boca abajo para hacerle compañía. Sonreír, hablar, cantar, hacer caras divertidas, sacudir un juego de llaves, o poner un juguete a su alcance. Involucrar a su bebé le hace querer mirar alrededor, alcanzar y patear, que es lo que ayuda a construir los músculos que necesitará para rodar, sentarse y eventualmente arrastrarse, dice el Dr. Pantell. Al principio, puede quejarse durante el tiempo de la panza, pero con la práctica y los músculos más fuertes, debe comenzar a disfrutar de ella. A medida que su fuerza y tolerancia aumenta, gradualmente trabaje hasta por lo menos 20 minutos de juego de boca abajo cada día. Continúe incluso después de que él es capaz de rodar por su cuenta.
Sentarse
Poner a su bebé en una posición sentada es otra buena manera de fortalecer los músculos en sus hombros, núcleo, brazos y espalda, dice Steve Sanders, autor de «Fomentar la Actividad Física en los Bebés». A pesar de que trate de tirarse, su bebé, naturalmente, flexiona sus músculos abdominales y el trabaja para mantener la cabeza en alineación con su cuerpo, lo que ayuda a fortalecer los músculos y construir el equilibrio. Mientras su bebé está de espaldas, agarre sus antebrazos y jale suavemente hacia usted. Usted puede comenzar a hacer ejercicios de flexión alrededor de las 6 semanas de su bebe; Si es demasiado joven para sostener su cabeza, en lugar de tirar de ella por los antebrazos, coloque los brazos detrás de sus hombros con las manos detrás de la cabeza para evitar que se desplome hacia atrás. Usted puede ser capaz de jalar de su bebé hasta una o dos pulgadas al principio, dice la Dra. Sanders, pero a medida que crece va a ir más lejos, con el tiempo llagara a una posición sentada completa. Este ejercicio es divertido para su bebé ya que se está acercando a su rostro, pero puede hacer que sea aún más entretenido por ser extra animado y darle un beso en cabesita cada vez a que lo jale.
Montar en bicicleta
¿Alguna vez le dijo su madre que moviera las piernas de su bebe como haciendo bicicleta para ayudar a aliviarlo de los gases? Bueno, no es sólo un método natural para expulsar el aire de su sistema, sino que también es una buena manera de trabajar las piernas, las caderas, las rodillas y los abdominales. Este movimiento ayuda a aumentar la flexibilidad, así como su rango de movimiento. «Ponga a su bebé en su espalda y mueva suavemente sus piernas hacia arriba y alrededor, como si estuviera pedaleando una bicicleta», dice el Dr. Chintapalli. Sonriale, cantele o haga ruidos de tren mientras hace el movimiento. Repita el movimiento de tres a cinco veces, tome un descanso, y luego repita. Continúe mientras su bebé muestre interés sonriendo, haciendo contacto visual y pateando.
Levantamiento de pesas
Recoger objetos es una excelente manera de fortalecer la capacidad de agarre de tu bebé, mejorar la coordinación ojo-mano y ayudar a desarrollar los músculos de sus hombros, brazos y manos, dice Angela Thacker, directora regional de The Little Gym (una cadena americana de Gimnasios para niños) Tan pronto como su bebe empiece a agarrar los objetos, por lo general alrededor de 3 o 4 meses, utilice lo que tiene alrededor de la casa, sonajeros, juguetes pequeños y otros objetos de diferentes tamaños, formas y como sus pesos. Siente a su bebé en su silla alta o asiento para bebe y coloque un pequeño surtido de estos artículos delante de ella. Anímelo a levantar uno, echarle un vistazo, colocarlo y luego levantarlo de nuevo o pasar a otro. Puede que tenga que demostrar cómo se hace las primeras veces, pero obtendrá la idea rápidamente, especialmente si sus «pesos» hacen un sonido, se encienden o ofrecen alguna otra recompensa por un trabajo bien hecho.
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