Muchos niños pasan por fases en las que se resisten al sueño, ya sea en el día, en la noche o en ambos. «¿Cómo puedo hacer que mi hijo duerma la siesta?» Es una pregunta común que hacen los padres.
Aquí hay soluciones para los niños que se resisten a dormir o dormir solos.
1. Comparta sus sentimientos y frustraciones con un amigo de confianza o un grupo de apoyo
Después de varias días o noches de tratar de abordar los problemas del sueño con un niño, lo más probable es que los padres estén cansados y llenos de sentimientos sobre el tema. Es mejor descargarlos primero.
Encuentra un oyente que te permita desahogarte, sin juicios. Pueden acudir a grupos en redes sociales de padres que están pasando por el mismo problema.
«Usted puede enojarse con su hijo», dice Martha, mamá de Noelia de 5 años. «No quieres escuchar a tu hijo. No quieres un dialogo, pero le dices: ‘¡Vete a dormir!'» ella dice.
Aproveche el tiempo para decir lo que le gustaría decir, para pensar cómo se siente con respecto al sueño, para llorar o despotricar.
«No refleja quién eres como persona, sino más bien sobre los sentimientos que tienes y la energía detrás de ellos», dice Martha. «Esos sentimientos están ahí cuando estamos con nuestros hijos, están detrás de todas las cosas que les decimos a nuestros hijos y cómo nos presentamos, y cuando podemos trabajar en todos esos sentimientos podemos mostrarnos en un espacio diferente, y Podemos establecer límites de una manera diferente, podemos establecer límites con apoyo en lugar de establecer límites con enojo».
«Hay una gran diferencia allí en cómo los niños experimentan y cómo pueden moverse a través de lo que es difícil para ellos», dice ella.
Cuando nos presentamos con frustración, enojo o cansancio, regresan con más de ese comportamiento desafiante. Es más una lucha de poder. Cuando nos mostramos en calor, pueden enfrentarse a él, pero luego se ablandan «.
2. Gire para jugar
Una vez que haya hecho espacio para sus propios sentimientos, estará listo para continuar ayudando activamente a su hijo. Un buen primer movimiento es jugar.
«El juego y la risa son increíblemente poderosos para aflojar los sentimientos tensos, para un niño y un padre. Lo llamamos escuchar y con esta herramienta queremos crear risa y seguirla», dice Martha. Comience cuando las cosas estén en calma, en lugar de cuando quiere que se vayan a dormir.
Haga que las risitas sigan dándole a un niño el papel más poderoso en el juego.
Intenta cambiar de roles
«Una simple idea de reproducción de canciones alrededor de la siesta o el sueño podría ser tan fácil como cuando te tumbas en el suelo, diciendo:» Sólo quiero irme a dormir, espero que nadie me despierte «, dice Martha.
«¡Este aviso, por supuesto, actúa como una invitación inmediata a un niño para que lo despierte!»
En esta inversión de roles, usted trata de irse a dormir y el niño lo detendrá. Para mantener la risa, inténtalo de nuevo.
«Intenta decir: ‘¡Oh! Estoy tan cansado, espero que nadie me despierte’. El niño se sienta o salta sobre usted y lo despierta, y usted se da vuelta, se abraza y se ríe.»
En medio de este juego físico, colapsas, roncas y duermes otra vez, lo que provoca más risas. Personalice los juegos para que se adapten a lo que atrae el sentido del humor de su propio hijo y los haga reír, y déjelo seguir viniendo y despertándole.
Juega mientras haya risa. «Este juego puede ser excelente para romper la tensión que ambos tienen sobre las siestas y quedarse dormidos».
3. Pase algún tiempo extra especial con su hijo antes de dormir
El sueño es similar a la ansiedad por separación. «Si lo piensas bien, dormir es un momento en el que un niño se está moviendo en su propio espacio por sí solo, incluso si estamos allí, incluso si estamos cerca y eso puede ser aterrador. Especialmente de noche, ese es el momento más prolongado en el que están. separado de nosotros «, dice Martha.
Tiempo Especial tiene un efecto similar al de la ansiedad por separación: llena la «copa de conexión» de un niño, de modo que puede pasar fácilmente de un tiempo de un estado de más excitado a un estado más relajado.
«El Tiempo Especial puede ser muy útil. Hágalo en forma regular. Téngalo en el calendario, para que sepan que se acerca. Haga lo que pueda manejar. Si es una vez a la semana, está bien. No hay criterio. Pregunte lo que pueda. «Hacer esto razonablemente tiene sentido para usted y su familia, donde puede tener una conversación individual con su hijo», dice Martha.
4. Reconocer, validar y apoyar sus miedos.
Por último, Mantente al Tanto. Cuando se trata de dormir, manténgase atento porque quiere que el niño sienta el dolor que siente por irse a dormir al mismo tiempo que recibe apoyo de usted. (Si usted es nuevo en Mantenerse atento, lea primero estas publicaciones: La ciencia detrás de la Mano en mano Herramienta de crianza para escuchar y qué decir durante la escucha permanente)
Para configurarlo le dirías a un niño que es la hora de la siesta: «Es hora de una siesta, cariño».
«Con una voz cálida, dígale a su hijo lo que va a pasar. Espere que un niño tenga una reacción bastante grande, porque obviamente hay resistencia allí. Permanezca con el límite», dice Martha.
«Un niño podría decir:» ¡No! Todavía hay luz, no lo estoy, no lo haré «.
«Continúe manteniéndose abrigado. Permanezca justo donde está, en la habitación donde desea que se duerma y asegúrese de que el niño se quede.
Mantenga a su hijo con usted. Sé persistente con el límite.
«Es ligero, pero eso no le importa al sol. Todavía es hora de la siesta».
«No es necesario entablar una conversación sobre el sol o sobre el hecho de que sea ligero porque eso no es relevante. Un niño elige algo así como un pretexto para quedarse donde está. Se enfoca en el límite y permanece cálido, » Martha dice.
«Es bueno que su hijo empiece a llorar. Usted los deja llorar por el límite para que puedan obtener su atención y apoyo sobre el dolor que tienen al dormir. Ese apoyo los ayuda a sanar el temor que tienen de irse a dormir».
Aunque el límite permanece igual ya sea de noche o de día, podría ser más fácil establecerlo durante el día, advierte Martha.
Al usar estas herramientas en conjunto, usted trabaja en sus sentimientos y trabaja con los sentimientos de su hijo en sociedad, moviéndose juntos para trabajar a través de una resistencia a las siestas.
