Tratar de que su hij@ se vaya a dormir es un desafío que la mayoría de los padres enfrentan en algún momento. Ya sea que estés acostando a tu pequeño para una siesta o iniciando el proceso de ir a dormir, a veces puedes sentirte como una batalla que no vas a ganar. E incluso si lo hace, está la parte de quedarse en la cama que puede ser aún más difícil.
Es muy común, especialmente en niños pequeños, que los niños se levanten de la cama en el momento de salir de la habitación, lo que hace que el proceso a la hora de acostarse resulte imposible.
Después de la 64ª vez de acompañar a su hijo a la cama, es posible que se pregunte cómo posiblemente sobrevivirá a esta etapa y qué tomará para que se quede donde está.
Como una madre que recientemente pasó por esto con nuestro hijo en edad preescolar, entiendo completamente lo agotador y frustrante que puede ser todo el proceso. Afortunadamente, tuvimos ayuda de un Entrenador del sueño fue útil en nuestra situación, y pudimos usar varias frases clave que hicieron una gran diferencia.
Aquí hay 10 de ellos que puedes implementar en tu hogar si actualmente estás luchando en esta batalla:
1. «Te veré en 10 minutos».
En lugar de esperar a que su hijo se levante y venga a buscarlo, asegúrele que regresará dentro de cinco o 10 minutos para darle las buenas noches. Esto ayudará a darle una sensación de seguridad de que volverá y le enseñará que está bien, pero que todavía se espera que ella se quede en su cama.
2. «Es hora de dormir ahora en tu cama. Yo también voy a dormir en mi cama «.
Esto no significa que usted también deba irse a la cama de inmediato, pero asegurarle a su hijo que usted también estará durmiendo en su propia cama, ayuda a hacer esa conexión que las camas son para dormir.
3. “Por esta vez aceptare lo que solicitas. Después de eso, no responderé más solicitudes a menos que sea una emergencia».
Todos conocemos este truco. Los niños se acuestan y luego, de repente, quieren un vaso de leche, otro cuento para dormir y un pony. Si bien es importante asegurarse de que su hijo esté seguro, responder a cada solicitud individual puede prolongar el proceso de la hora de acostarse. Si le permite a su hijo una o dos «preguntas», entonces puede ayudarlo a pensar un poco más sobre la frecuencia con la que debe llamarlo.
4. «Si no duermes esta noche, es posible que no podamos realizar X actividades mañana ya que simplemente estaremos demasiado cansados».
Esto no significa una amenaza o un castigo, sino un recordatorio de que la falta de sueño se correlaciona directamente con la falta de energía. Hay efectos negativos asociados con no dormir lo suficiente y, a menudo, nuestros niños no se dan cuenta de esto a menos que lo expliquemos de manera tangible.
5. «Si te quedas en tu cama esta noche, podemos hacer una actividad adicional mañana».
Esto no debe usarse como soborno o para inducir a su hijo a dormir mejor recompensándolo con golosinas u otros objetos. Más bien, enfatiza la conexión directa con «más sueño = más energía»: cuando los niños tienen algo que esperar, podrían tomárselo un poco más en serio.
6. «Es tu trabajo quedarte en la cama esta noche ¿podemos contar con contigo para hacer eso?»
A menudo, cuando les damos la responsabilidad a nuestros hijos, les da un sentido de propiedad. Incluso si es algo tan simple como quedarse en la cama, proporcionarles un «trabajo» que hacer, puede ayudarlo a sentirse menos aterrador o abrumador. También puede pedirle a su hijo que acueste a sus animales de peluche o enamorados y que le diga lo mismo.
7. «Sé que puedes hacer esto y estoy aquí para ti».
A pesar de nuestras frustraciones de que nuestros hijos no se van a dormir, es muy importante que brindemos aliento tanto como sea posible. Nuestros hijos confían en que seamos firmes y tranquilos, y cuando modelamos ese comportamiento junto con palabras de afirmación, nuestros hijos tienen muchas más posibilidades de sentirse seguros para quedarse dormidos y quedarse dormidos.
8. «¿Qué necesitas para sentirte seguro?»
Es muy común que los niños tengan ansiedad de separación y miedo alrededor de dormir solos y es importante crear una oportunidad para abordar esos temores. Hablar sobre ellos y hacer las preguntas adecuadas ayudará a su hijo a superar cualquier temor o ansiedad.
9. «Si te sientes asustado, está bien venir a buscar a uno de nosotros».
Los niños en edad escolar a menudo tienen sentimientos reales de miedo y terrores nocturnos, y cuando les da la opción de buscar el consuelo de un padre, puede ayudarlos a sentirse aliviados. He visto que el uso de esta frase minimiza la cantidad de despertares nocturnos porque el niño se siente menos ansioso al saber que cuenta con nuestro apoyo.
10. «Una vez que la luz se vuelve verde o el temporizador se apaga, puede seguir adelante y levantarse de la cama».
El Ok para Despertar! Los relojes o las alarmas amigables para los niños son una excelente manera de alentar a su hijo a quedarse en cama hasta que el reloj indique que es la hora. Estos suelen ser los mejores para usar en las horas de la mañana, pero también puede configurarlos para los registros de 10-15 minutos después de bajar a la hora de acostarse.
Hay algunos otros factores importantes a tener en cuenta al usar estas frases:
- Trate de no usar el castigo o perder la calma durante el proceso.
- Mantener el diálogo corto al responder a las llamadas y preguntas después de la hora de acostarse.
- Recuerde que el comportamiento a la hora de acostarse suele ser una continuación de cómo se comporta su hijo durante el día (por ejemplo, si su hijo no puede estar solo durante el día, eso no va a cambiar por la noche).
Estas frases pueden ser útiles para controlar a un niño que tiene dificultades para permanecer en la cama, pero, en última instancia, es importante analizar por qué el comportamiento está ocurriendo en primer lugar para abordar el problema desde su raíz.
Su hijo lo busca para que lo guíe y le brinde apoyo en todas las demás áreas de la vida y la hora de acostarse no es diferente. Al responder positivamente, al tiempo que sigue implementando límites firmes, está ayudando a establecer la seguridad y la conexión, y finalmente a tener un mejor sueño.
